Warum sind wir manchmal so impulsiv?

00:00:00: Wir kennen das wahrscheinlich alle.

00:00:01: Manchmal handeln wir einfach ohne groß

00:00:03: darüber nachzudenken, also wir sagen etwas dass wir kurz danach schon wieder bereuen oder wir

00:00:07: kaufen spontan etwas obwohl wir es eigentlich gar nicht brauchen oder wir reagieren in einem Streit viel viel heftiger

00:00:12: als wir das eigentlich wollten.

00:00:14: aber warum handeln mir manchmal

00:00:15: eigentlich so impulsiv?

00:00:16: was passiert dabei unseren Gehirn

00:00:18: und können wir lernen unsere Impulse

00:00:20: besser zu kontrollieren?

00:00:21: Darum geht es heute und danach klären wir noch eine Frage rund ums Schlafen gehen.

00:00:25: Was bringt Mouth-Taping,

00:00:27: also der Trend sich nachts den Mund

00:00:28: mit einem Klebestreifen zuzukleben?

00:00:30: Was bringt das wirklich?

00:00:31: Ich bin Fiona Wink.

00:00:32: herzlich willkommen euch allen bei AHA.

00:00:34: ich freue mich dass ihr

00:00:35: wieder

00:00:35: rein hört!

00:00:48: Wir alle treffen jeden Tag super

00:00:49: viele Entscheidungen.

00:00:51: Man sagt, dass es pro Tag etwa thirty-fünf Tausend Entscheidungen sind und manche davon entscheiden wir ganz bewusst andere eher nebenbei und manchmal entscheiden wir eben auch ziemlich spontan.

00:01:01: also belassen uns

00:01:01: dann von unseren Gefühlen leiten sagen etwas aus dem Bauch heraus oder greifen einfach zu ohne

00:01:06: lange darüber nachzudenken.

00:01:08: Das kann manchmal etwas richtig Gutes sein, denn wer spontan ist der ist vielleicht auch mutiger, entscheidungsfreudiger und steckt auch andere

00:01:14: mit seiner Begeisterung an.

00:01:15: Aber es gibt natürlich auch Situationen in denen wir uns wünschen würden ein bisschen mehr

00:01:19: nachgedacht zu haben

00:01:20: zum Beispiel wenn wir im Streit

00:01:21: etwas Verletzendes sagen oder Geld für

00:01:23: Dinger ausgeben die wir eigentlich überhaupt gar nicht brauchen.

00:01:26: ich persönlich bin auf jeden

00:01:27: Fall eher einen Bauch als ein Kopfmensch und entscheide da oft aus dem Gefühl heraus.

00:01:31: aber warum sind wir überhaupt so impulsiv manchmal?

00:01:34: Und wie können wir lernen unsere Impulse besser zu kontrollieren?

00:01:37: Darüber spreche ich jetzt mit Dr.

00:01:38: Alexander

00:01:38: Socek, er ist

00:01:39: Kognitions- und Neurowissenschaftler

00:01:41: an der Universität in Würzburg.

00:01:49: Hallo Herr Socek schön dass Sie da sind!

00:01:51: Hallo guten Tag!

00:01:53: Wir kennen das ja alle.

00:01:54: wir sagen vielleicht etwas das wir danach sofort wieder bereuen oder wir kaufen etwas was wir eigentlich gar nicht brauchen.

00:01:59: warum handeln wir manchmal einfach so

00:02:01: bevor wir überhaupt darüber nachgedacht haben?

00:02:04: Es liegt daran dass es im Gehirn zwei verschiedene Systeme gibt die an Entscheidungen beteiligt sind.

00:02:09: zunächst mal haben wir das Belohnungssystem die Option auswertig für uns den höchsten Wert hat, die zum Beispiel impulsiv mit was zu kaufen.

00:02:18: Und dann haben wir bei Entscheidungen häufig noch ein anderes System, das eine Rolle spielt, dass es ein System, der wichtig ist für Langsommersenkungen und dem Funtal hier in Verbindung steht.

00:02:27: Und impulsive Kaufentscheidung z.B treffen wir vor allem dann wenn's mit dieses langsame Funtale ihr nicht genügend Zeit gibt, die Impulse zu kontrollieren.

00:02:37: Und was passiert denn in solchen Momenten?

00:02:39: Also was genau passiert im Gehirn?

00:02:41: wie kann man sich das vorstellen?

00:02:43: In diesem Fall, wenn wir impulsive Entscheidungen treffen, dann wird die Entscheidung durch das Belohnungssystem getrieben.

00:02:49: Das Belohnungssystem kennt sich dadurch aus dass die Impulsiventscheidungen, die zu einer schnellen Belohnungen führen stärker repräsentiert sind als es vielleicht langfristig bessere Optionen.

00:02:59: Wenn wir also schneller einen Impuls nachgeben, dann treffen die Entscheidungen basierend nur auf den Belohnssystem ohne dass das Frontal hier noch die Möglichkeit, orientieren einzugreifen.

00:03:09: Okay.

00:03:09: Das ist ja auch ganz oft in stressigen oder emotionalen Momenten so, oder?

00:03:13: Warum ist das da besonders so?

00:03:15: Dress- oder Emozionen sind alles Situationen wo die Wirkungsweise des Pantalhins reduziert ist.

00:03:21: Einerseits durch neurochemische Prozesse dass das Pantaldi eben auch wenn es gelungen Zeit hat gar nicht die Möglichkeit hat der Belohnsystem herunter zu regulieren ohne dass was Pantalin jetzt noch modifizieren kann.

00:03:34: Sind denn manche Menschen von Natur aus vielleicht impulsiver als andere?

00:03:38: Kann man das so sagen?

00:03:39: Wir sind tatsächlich große Unterschiede darin, wie impulsiv die Menschen sind.

00:03:43: Da gibt es auch unterschiedliche Vaktoren, die da eine Rolle spielen.

00:03:45: Einerseits hat sich ja eine genetische Komponente,

00:03:48: d.h.,

00:03:48: ein gewisser Anteil der Impulsivität ist angeboren.

00:03:52: Andererseits hat die Erziehung einen großen Einfluss auf die Impulsibilität von Personen.

00:03:56: Wenn wir z.B.

00:03:56: in der Kindheit gelernt haben, die Impulse zu kontrollieren, dann wird man auch Saar Baxner wahrscheinlich... eine wenige impulsives Verhalten zeigen als ein Kind, das vielleicht schon als eine Person, der auch in der Kindheit immer schon impulsives Verhalten vorgelebt wurde.

00:04:12: Wann wird denn Impulsivität zu einem Problem?

00:04:14: Also woran merke ich vielleicht, dass sich meine spontanen Reaktionen gar nicht mehr so im Griff haben und mir oder anderen vielleicht auch damit schade?

00:04:21: Das ist gar nicht einfach zu sagen, aber ein impulsatives Verhalten zu einem Probleme.

00:04:26: Dabei muss man sich eigentlich selber gut geobachten!

00:04:29: Wenn ich jetzt zum Beispiel impulsiv hin und wieder etwas Schokolade esse und zu einem Glas Wein greife, dann muss das ja noch nicht gleich ein Problem sein.

00:04:36: Da musst du eben sich selber beobachten ob dieses behalten schlechte Auswirkungen auf mich habe zb weil ich zu viel drehe oder weil ich zunehme weil ich so viele Schokoladen essen.

00:04:46: Und wenn es der Fall ist da muss man eben versuchen dieses impulsive Verhalten besser zu kontrollieren.

00:04:52: Das Gleiche geht dann auch für die Frage Warn schadet.

00:04:55: dass impulsive verhalten anderen Personen Muss man einfach anschauen, habe lege ich vielleicht so Wut ausbrüchen und die dann vielleicht in meinem Geben zu leiten hat oder zeige ich impulsives Fahrer halten.

00:05:07: So dass sich dann vielleicht ein Risiko für eine Mitmenschenstraßenverkehr darstelle.

00:05:11: auch hier muss mich einfach selber beobachten und vielleicht auch sich Feedback von seinen nahen stehenden Personen einholen wann das Eigenverhalten zu einem Problem geht.

00:05:21: Viele verbinden ja Impulsivität auch mit ADHS.

00:05:24: Wie hängt das denn zusammen?

00:05:26: Impulsives Verhalten ist tatsächlich eines der Kernsymptome von ADS.

00:05:31: Es gibt natürlich auch viele Personen, die sich impulsiv verhalten ohne aber deswegen ADRS haben und gleichzeitig ist es auch so dass das ADR nicht nur durch Impulsivität gekennzeichnet sind sondern auch noch viele Weitere Kriterien hat.

00:05:44: Tatsächlich ist es also, dass Personen die ADS haben stärkertes impulsiven Verhalten neigen beispielsweise dann auch ein höheres Liese gehabt zum Beispiel eine Alkoholsucht zu entwickeln.

00:05:55: Kann man denn lernen, weniger impulsiv zu reagieren?

00:05:58: Sie haben vorhin schon angesprochen, dass die Kindheit auch eine Rolle spielt.

00:06:00: Aber kann man das auch im Erwachsenenalter noch lernen?

00:06:02: Gibt es da vielleicht einen Trick?

00:06:04: Im Erwachsenenalter ist es gar nicht so leicht, jetzt in Impulsivität entscheidend zu verändern.

00:06:10: Da ist es tatsächlich besser wenn man zu Tricks greift und die eigene Impulsibilität auszutrickseln versucht.

00:06:15: Beispiel zwei ist, wenn man weiß, dass man eine Neigung hat zur viel Schokolade zu essen oder zu viel Alkohol zu trinken dann kann es gut sein... wenn man sich seine Laste nur in kleine Mengen kauft oder vielleicht auch gar nichts zu Hause hat, nur dass man eine ganze Möglichkeit hat dem nachzugeben.

00:06:29: Wenn der andere Möglichkeit ausfällt und ich weiß das sie zu impulsiven Einkäufen im Internet neige, da sind gleich die Einführer, dass mit Dingen erst den Warenkopf legt aber erst am nächsten Tag dann tatsächlich bestellt, sodass man auch noch die Möglichkeit hat mal drüber nachzudenken und drüber zu schlafen, ob man das jetzt tatsächlich braucht oder nicht?

00:06:47: Damit sehr, sehr viel über Probleme oder Herausforderungen vielleicht auch mit imposiven Verhalten gesprochen.

00:06:52: Aber Impositivität hat ja auch etwas Positives.

00:06:54: also sie kann uns vielleicht ganz spontan mutiger machen oder entscheidungsfreudig machen.

00:06:59: Wann ist es denn gut einem Impuls einfach mal zu folgen?

00:07:03: Das berührt ein bisschen die Frage dieser Frau auch schon gestätigt haben wann ist das dann schlecht impulsiv zu sein?

00:07:07: und da muss man einfach ein bisschen vom Eins sich selber geobachten.

00:07:11: Wann tut man halt in ihr gut und schadet das andere?

00:07:15: Wenn ich zum Beispiel immer sehr spontan bin, da vielleicht auch andere Leute mit meiner Begeisterung anstecken kann.

00:07:20: Das ist natürlich ein sehr positiver Aspekt von Impulsivität.

00:07:24: Wenn ich aber merke dass sich durch mein impulsives Verhalten meine Umwelt ja störe oder vielleicht auch so Haltensweise der Neige die für mich selber gefährlich sind dann muss man natürlich versuchen dieses Verhalten anzupassen.

00:07:36: also da muss man sich selber mal ein bisschen beobachten um zu sehen Ist mein impulsives Verhalten ist doch gut für mich oder führt das möglicherweise schon zu schlechten Konsequenzen?

00:07:45: Das heißt, da muss wahrscheinlich einfach individuell immer gucken und es einschätzen je nachdem in welcher Situation man gerade ist.

00:07:51: Alles klar!

00:07:51: Vielen Dank für die spannenden Einblicke Herr Socek.

00:07:53: ich bedanke mich für das Gespräch.

00:07:55: Vielen herzlichen Dank.

00:07:56: Und jetzt wechseln wir von unserem Gehirn zu unserem Schlaf, genauer gesagt zu einem Trend der in den sozialen Medien ziemlich beliebt geworden ist.

00:08:03: Das sogenannte Mouth-Taping.

00:08:05: Dabei kleben sich Menschen vor dem Schlafengehenden Mund mit einem speziellen Klebestreifen zu und das soll dann dafür sorgen dass wir nachts durch die Nase stattdurch den Mund atmen und das sollte wohl auch die Schlafqualität

00:08:15: verbessern.

00:08:16: Ich habe auf jeden Fall letztens Menschen kennengelernt, die darauf schwören und das auch schon länger machen und wir schauen uns das Ganze jetzt mal genauer

00:08:22: an.

00:08:24: Warum isst es so?

00:08:30: Vielleicht habt ihr den Trend auch schon mal auf TikTok oder Instagram gesehen.

00:08:33: Menschen kleben sich vor dem Schlafen, gehen den Mund zu und das Ganze nennt sich dann Mouth-Taping Und die Idee dahinter ist dass wir eben durch die Nase atmen wenn der Mund nachts geschlossen

00:08:41: bleibt.

00:08:42: Das soll gleich mehrere Vorteile haben zum Beispiel weniger Schnarchen, weniger trockenen Mund am Morgen und einen besseren

00:08:47: Schlaf

00:08:48: Denn tatsächlich hat die Nasenatmung einige Vorteile.

00:08:51: Die Nase filtert, erwärmt und befeuchtet die

00:08:53: Luft, die wir einatmen.

00:08:55: Wenn wir dagegen einfach nur durch den Mund atmen dann fällt eben einen Teil dieser natürlichen Filterfunktion weg.

00:09:00: Aber bedeutet das jetzt automatisch dass wir uns deshalb nachts den Mund zu kleben sollten?

00:09:04: Nein!

00:09:04: Denn bisher gibt es nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen

00:09:07: zum Marth-Taping.

00:09:08: Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr zwanzig, fünfundzwanzig hat zehn Studien mit insgesamt zweihundert dreizehn Teilnehmern denn ausgewertet und in einigen Untersuchenden gab es auch tatsächlich Hinweise auf mögliche Verbesserung bei bestimmten Schlafabnoewerten.

00:09:21: Andere Studien dagegen konnten keinen klaren

00:09:23: Nutzen feststellen.

00:09:24: Die Forschenden weisen außerdem auch auf mögliche

00:09:26: Risiken hin, also besonders

00:09:27: problematisch kann Mauftaping zum Beispiel sein.

00:09:29: wenn die Nase verstopft ist oder die Nasenatmung aus irgendwelchen Gründen eingeschränkt ist dann kann es eben ganz ganz schwierig werden ausreichend Luft

00:09:36: zu bekommen wenn der Mund zugeklebt

00:09:38: ist.

00:09:38: Auch Menschen mit einer Schlafabnohe sollten das nicht auf eigene Faust machen Denn bei Schlaf-Abnohe kommt es im Schlaf zu Atemaussetzern oder einer verminderten Atmung und das Zugeben des Mundes könnte dann eben

00:09:48: die Atmungen zusätzlich erschweren.

00:09:50: Deshalb gibt es bisher keinen ausreichend belegten Grund dafür, Mouth-Taping als allgemeinen

00:09:54: Schlafweg zu empfehlen.

00:09:55: Wer jetzt nachts irgendwie häufig durch den Mund atmet, stark schnarcht oder auch stecht Luft bekommt, der sollte das lieber

00:10:00: ärztlich abklären lassen.

00:10:02: und wenn ihr trotzdem besser mit zubeklebten Mund schlafen könnt dann macht das bitte nach ärztlicher Rücksprache und auf keinen Fall, wenn eure Nase verstopft ist oder ihr irgendwelche Probleme habt,

00:10:10: durch die Nase zu atmen!

00:10:12: Und damit war's das auch schon für heute.

00:10:14: Ich hoffe, ihr habt ein paar Infos dieser Folge für euch mitnehmen können und wenn ihr Feedback für uns habt oder weitere Alltagsfragen dann immer gerne her damit die beantworten wir natürlich sehr sehr gerne.

00:10:23: also kommentiert die folge oder schreibt uns per mail an wissenatwelt.de.

00:10:27: und ich habe noch eine kleine Ankündigung für euch.

00:10:29: im januar starten eine neue sechsteilige serie

00:10:31: und

00:10:31: darin geht es um etwas dass viele wahrscheinlich kennen.

00:10:34: wir wissen eigentlich was uns gut tun würde also mehr

00:10:36: Bewegung

00:10:37: besser schlafen vielleicht auch gesünder essen aber im alltag setzen wir es dann eben nicht ganz es so gut, um wie wir uns das vielleicht gedacht haben.

00:10:43: Und wie das geht?

00:10:44: Also wie wir an guten Routinen wirklich dranbleiben, das erfahrt ihr dann im Januar und dafür wollen wir eure Fragen mitnehmen.

00:10:49: also

00:10:49: was ihr schon immer mal über Schlaf, Ernährung, Gesundheit oder Training wissen wolltet könnt ihr uns jetzt schreiben und das gerne auch in die Kommentare oder per Mail an

00:10:57: Wissenatwelt.de.

00:10:59: Wir freuen uns auf jeden Fall schon auf euren Nachrichten.

00:11:01: Ich bin Fiona Wink und sage tschüss für heute!

00:11:03: Wir hören uns hier nächste Woche wieder.

00:11:04: machts gut.