Wie Sex wieder begehrenswert wird

00:00:03:

00:00:11: Push me

00:00:12: and then just touch

00:00:15: me till I can get more, get more.

00:00:30: Am Anfang der Verliebtheit spielt die Libby du oft verrückt, doch dann kehrt ihr Beziehungsalltag ein.

00:00:34: Es wird im Bett ruhiger und kommt vielleicht ein Baby oder einfach nur nerviger Job und zack wird Sex nach hinten priorisiert bis sie Lust einschläft!

00:00:43: Aber kann sie überhaupt einschlafen?

00:00:45: Oder verdrängen wir als Paar nur das wir uns begehrt fühlen wollen und dass wir unseren Partner oder unsere Partnerin mal wieder leidenschaftlich küssen wollen?

00:00:52: Nur wie kriegen wir das

00:00:53: hin?!

00:00:54: Was tut man wenn man nähe will und der andere nicht?

00:00:57: Wenn ein Nein nicht nur den Moment betrifft, sondern am Selbstwert kratzt.

00:01:01: Mein Name ist Clara Ott und ich bin Ressortleiterin Wissen und Gesundheit bei Welt und freue mich sehr das ihr heute zuhört.

00:01:07: Aha!

00:01:09: Zehn Minuten

00:01:10: Alltagswissen Ein Podcast von Welt.

00:01:18: Beim Verlust der Libido drängen sich vor allem drei Fragen auf die selten gestellt werden aber innerlich enorm Druck erzeugen Wann ist ein Paar die Lust abhanden gekommen?

00:01:28: Was sind die Gründe und wie kommt man wieder ins Gespräch über seine Bedürfnisse.

00:01:32: Darüber möchte ich heute mit einer absoluten Expertin für erfüllte Partnerschaft reden, mit der Sexologin- und Partherapeutin Anmalene Henning.

00:01:42: Herzlich willkommen lieber Anmalener!

00:01:44: Es sagt sich ja so leicht – Die Lust ist weg.

00:01:46: Egal an welchen Zeitpunkt der Beziehung….

00:01:49: Ist dann wirklich die Lust weg oder liegt das Problem ganz

00:01:52: woanders?!

00:01:54: Gute, gute Frage finde ich.

00:01:56: Weil wenn man danach fragt in der Praxis bei Pagen dann ist nämlich die Lust meist nicht weg sondern nur aufeinander oder vielleicht eventuell auf den Sex den man dann bekommen würde oder erleben würde.

00:02:10: und dann scheint es die lust ist verschwunden.

00:02:13: aber nein die Leute machen solo sex oder werden vielleicht sogar untreu und holen sich das woanders was ihnen fehlt.

00:02:19: Ja, weil eben es steht ja für Nähe, Intimität, Küssen.

00:02:23: Es fängt ja schon an, sagt man klar im ersten Jahr der Beziehung, man fällt wild übereinander her und man knutscht, man will sich ständig anfassen aber das hört doch weissens wahrscheinlich auf dass man sich richtig mit Zunge leidenschaftlich auch küst und dann geht dann über zu diesem schmatzerhaften Hallo Schatz oder?

00:02:40: Ja, ja.

00:02:41: Weißt du warum?

00:02:42: Ich frage es oft bei den Paaren wie ist das dazu gekommen?

00:02:45: und da gibt's diesen Begrifflichkeit des mehrwollenden und wenigerwollende Personen gesagt damit die Leute haben immer unterschiedlich viel Lust Die weniger Lust hat.

00:02:57: Die beginnt so, ah!

00:02:58: Wir lesen im Gesicht diese Umarmung die er oder sie jetzt möchte von mir das könnte ja kleiner Finger ganzer Arm oder ganzer Mensch werden und dann beginnt man unbewusst vielleicht sogar erst überhaupt Körperkontakt zu vermeiden und auch diese Küße eben also die tieferen und bevor das Paar sich umguckt hat es weder Sex noch Körper Kontakt und auch keine Küse.

00:03:22: Es gibt ja Studien dazu, dass Sex heute eher verhandelt wird.

00:03:27: Also nicht ich muss oder wir machen... Was wollen wir?

00:03:31: Gehen wir ins Kino oder haben wir Sex?

00:03:33: und dann hört man ja fast schon dieses, der vereinbarte Sex.

00:03:38: Wo ganz viele Leute sagen um Gottes Willen nein das muss so spontan wie am Anfang sein und jetzt kommt rein.

00:03:44: Nein!

00:03:45: Wenn man verliebt ist passiert es von alleine wie du gerade beschrieben hast aber nicht später.

00:03:50: wenn es Liebe wird dann fällt es eher hin runter und kann es tatsächlich sein dass man sich dafür verabreden sollte wenn man Sex haben möchte.

00:03:58: Weil von alleine.

00:04:00: meine Frage quasi an Paare ist immer, seid ihr gleichzeitig zu Hause?

00:04:05: Wach die Kinder sind im Bett und kein Schirm vor der Nase!

00:04:10: Zeig, soll ich jetzt meinen Zauberstab holen und das initiieren oder was?

00:04:15: Ne eben nicht.

00:04:16: Und diese anderen Faktoren hat man irgendwie zu viel gegessen.

00:04:19: Man hat ja tausend theoretisch ausreden warum man sich gerade nicht so wohl oder sexy fühlt.

00:04:24: also das Thema dass man natürlich auch sich immer noch schön machen sollte sich duschen sollte sind ja nochmal.

00:04:28: also ich meine man sollte sich natürlich auch nie gehen lassen zähne putzen oder?

00:04:32: ich mein das sind wahrscheinlich auch so Nebenaspekte oder?

00:04:35: So ist es.

00:04:36: Boah, jetzt sagst du Sachen.

00:04:38: Die will wirklich keiner wissen und keiner hören!

00:04:41: Und leider kann ich nur sagen aus der Barthea-Beutischen Praxis dass die öfter vorkommen.

00:04:46: Jetzt sind wir ein paar Beispiele.

00:04:47: oder ein Beispiel von einem Paar?

00:04:48: Also sowas wenn plötzlich jemand sagt oft öfter ist ja auch jemand erst in einer eine Stunde da weil die andere Person und das ist Frau oder man nicht mit wollte und dann kommt sowas wie naja noch was.

00:05:01: aber?

00:05:02: Aber ich kann noch nicht sagen, dass es so riecht oder?

00:05:06: Ich zeig.

00:05:07: Wieso nicht?

00:05:08: Willst du lieber nichts sagen und weiter so tun als ob oder so?

00:05:12: Es wird als Tabuthema behandelt irgendwo zu riechen Duschen oder auch gerade Jahrzehne putzen das muss man sagen finde ich.

00:05:21: aber viele mögen ist eben nicht.

00:05:22: das gehört in den Bereich jetzt wo die Leute sagen nee das ist mir ich will da niemand wehtun lieber leide ich oder sagt nix.

00:05:29: Ich sag's nur wieder.

00:05:30: Es sind alles Gründe, dass der Sex oder der Körperkontakt der werden kann, der es nicht wert ist ihn zu haben.

00:05:37: Also das geht darum ob man was aus sich macht und auch sich ein bisschen fit hält für den anderen Menschen.

00:05:44: Ja

00:05:44: und frag was sag was?

00:05:45: Das klickt natürlich super simpel aber es kostet ja voll viel Überwindung und man will den anderen nicht verletzen wie du sagst.

00:05:50: Aber es ist natürlich viel verletzender sich dreimal abends umzudrehen und Rücken an Rücken zu schlafen.

00:05:56: So is'es.

00:05:57: Und wegen einer Sache muss man sagen, der die so leicht zu klären ist.

00:06:01: Ja

00:06:02: es kann ja sein dass jemand sauer wird kurzfristig aber dann hat er auch recht.

00:06:06: oder wer möchte schon Beispiel was ich öfter habe tatsächlich bei Leuten die rauchen also das ist denn die letzte Zigaretteform ins Bett gehen und nicht zähne geputzt oder vorher zähneputzt das lässt sich ja ändern.

00:06:20: Aber ja, man muss da mutig sein dann.

00:06:22: Ich hatte gerade während wir sprechen kurz was rausgesucht weil es gab so interessante Studien von Uwe Hartmann aus Hannover aus dem Institut die haben das angeguckt.

00:06:31: wie was ist der normale Verlauf des Sexlebens?

00:06:36: und das sind so fünf Punkte allmählicher Rückgang der Frequenz und Verminderung der Qualität der sexuellen Begegnungen in der Beziehung.

00:06:46: Der Sex wird mittelmäßiger Also weniger Erregung, weniger Befriedigung und weniger Intensität.

00:06:52: Und jetzt kommt er kein Sprechen!

00:06:56: Weiter so abwärtsspirale dreht sich immer mehr nach unten, dann zwei noch die Sorge den Partner oder der Partnerin zu kränken um damit denn die Beziehungsharmonie zu gefährden wenn ich zum Beispiel sage Putzmarxene und mindestens ein Partner oder eine Partnerin wird weiter lustloser und es geht nur darum das Es ab und zu stattfindet.

00:07:19: Es ist ja meistens ein Zusammenspiel aus diesen Faktoren, die du angesprochen hast.

00:07:23: Wenn man ständig schlechtens die Möglichkeit hat zwischen schlechter Sex oder kein Sex?

00:07:27: Na klar, nehmt man dann keinen Sex!

00:07:32: Also... Ich habe da so eine Art Bild entworfen für die Leute, weil dann hat man was wo man es aufhängen kann wörtlich.

00:07:41: Die Karotte hängt auf der Stange vor dem Esel.

00:07:44: also ich sage meinen Paar immer ja ich meine jetzt nicht dass sie der Esel sind aber warum geht der Ese los?

00:07:50: Weil die Karotte lecker ist Und wenn das Sexworth-Having nicht da ist, dann kann man überlegen.

00:07:56: Wie kriege ich die Karotte vom Esel schöner?

00:08:00: Und da sprechen wir an der Praxis immer von Gewichten und Ballons.

00:08:03: Was zieht es runter?

00:08:04: Das wäre so was wie ach nur mitmachen du Stingst oder hast keine Zähne geputzt oder das tut mir weh, dass es bei mittelältere Paaren oft das Problem ist, dass die Frau trocken ist und niemand sagt etwas von Gleitmittel oder so.

00:08:17: also weil das darf nicht auffallen.

00:08:19: Also zu wenig Wissen überall.

00:08:22: dann tut es weh, das ist keine schöne Karotte.

00:08:25: Also beginnen wir zu gucken was für negative Dinge gibt es die Gewichte und was für Ballons könnte es geben?

00:08:31: Weil zum Beispiel dieses Ich mach nur mit!

00:08:35: Was ja sich wie ein Gewicht anhört kann ja auch ein Ballon sein weil was heißt das?

00:08:39: Es heißt ich habe weniger Lust als du aber ich weiß wie wichtig es in einer Beziehung ist und zum Beispiel ich finde das toll deine Haut zu spüren.

00:08:49: Und nun, aber einmal wag was sag was.

00:08:53: Ich möchte nicht kommen weil ich weiß dass das gerade heute für mich anstrengender werden würde und das betrifft viele Frauen oder viele ältere Männer die plötzlich kämpfen müssen umzukommen.

00:09:03: und jetzt kommt es doch schon langsam heraus dass wir überlegen Was ist Sex eigentlich?

00:09:07: Hattest du auch kurz am Anfang erwähnt Es ist ja nicht nur das Penetrieren Ja voll!

00:09:13: Und dann kann man sich doch erst treffen für den Hautkontakt.

00:09:16: Man kann sich nackt gegen einander legen und einfach spüren, wie es ist und sehen was passiert.

00:09:22: aber es braucht wahrscheinlich eine Verabredung oder man sagt wir machen sie in der Abend bevor wir einschlafen.

00:09:29: mal kürschen wir uns an, ob nackt mit haut oder ohne.

00:09:32: Aber wir vereinbaren so einen Art Körperkontakt wo wir kurz innehalten und kurz zusammenatmen sage ich jetzt aber das ist total toll zusammen zu atmen also in so einem Gruf reinzukommen und zu spüren und siehe da wird oft nicht nur der Penis aber sich was regen.

00:09:53: Ihr kennt es, je länger man zusammen ist desto schwieriger wird Weihnachten.

00:09:57: Nicht die Beziehung – die Geschenke!

00:09:59: Irgendwann hat man die schöne Uhr den Kunstdruck, den Wellness-Trip, den Tageslichtwecker oder die schöne Handtasche halt schon verschenkt.

00:10:07: Also warum dieses Jahr nicht mal etwas schenken von dem im besten Fall beide etwas haben?

00:10:13: Zum Beispiel ein bisschen mehr Lust und dafür müsst ihr nicht gleich zum Sexcoaching, er braucht eigentlich nur vier Wochen Advent.

00:10:22: Amorelli hat dieses Jahr zwei Adventskalender, das Original für Einsteiger und die Luxury Edition für Erfahrene.

00:10:29: Darin stecken unter anderem wieder aufladbare Premium-Teus in voller Größe, Soft bondage Artikel und vegane Body & Care Produkte.

00:10:37: Neu dazu kommt eine digitale Bonus Experience mit noch einmal vierundzwanzig Überraschungen, Ideen und Inspiration!

00:10:45: Und vielleicht ist genau das der eigentliche Reiz?

00:10:47: Man kommt endlich mal wieder ins Gespräch über Fantasien, über Dinge die man schon immer einmal ausprobieren wollte.

00:10:53: Über Lust dem Alltag manchmal irgendwo zwischen Wäscheberg-Terminkalender und Weihnachtsstress verloren geht.

00:10:59: Und vielleicht entdeckt man dabei sogar einen Körper neu von dem man eigentlich dachte – man kennt ihn längst!

00:11:05: Mit dem Code AhaWissenAllesInversarien bekommt ihr fünfzehn Prozent Rabatt auf das Original oder die Luxury Edition.

00:11:14: Also vielleicht dieses Mal kein Geschenk fürs Regal, sondern eins bei dem Weihnachten schon am ersten Dezember anfängt.

00:11:24: Ja und das ist so ein wichtiger Punkt weil es ja im Grunde ich meine was ist Sex?

00:11:28: Zweisamkeit, Intimität sollte ja Spaß und Freude machen!

00:11:31: Ich meine man schüttet all diese Glückshormone aus Kuschelhormonen und es sollte eigentlich etwas sein was eine Nähe schafft und Verbindung.

00:11:37: aber wenn man mal aus irgendwelchen Gründen jetzt dachte wir haben uns heute verabredet und wir hatten echt gerade voll wahnsinnig schlechten Sex Wir konnten das doch viel besser weißt du noch dann und dann Wie ist das, ohne sich jetzt zu bewerten?

00:11:47: Aber so humorvoll zu sagen.

00:11:49: Ey wie fandest du das gerade?

00:11:50: Ist das auch gut oder ist es eher ein Minenfeld?

00:11:53: dann?

00:11:55: Hängt vom Gegenüber, aber bis ein Mienenfeld ist.

00:11:57: Man kann ja sagen... Ja das war ja nicht gerade wie früher oder?

00:12:00: Wie fandest du das?

00:12:01: Dann müsste ich auch landen und sagen Nö!

00:12:03: Wollen wir uns nächstes Mal bisschen

00:12:04: anstrengen?!

00:12:05: Aber anstrecken!

00:12:07: Mir fällt gerade einig.. Ich hatte ja mal so einen Abendessen in Kumbhagen mit dem John Gray der dieses Venus & Mars Book geschrieben hat in den Achtzigern Und er hatte so'n lustiges Konzeptentwickel wo er Sex mit Essen verglich Weil er meinte, denn Sex ist ja nicht gleich Sex.

00:12:22: Und legte dann quasi auf, dass das Fast-Food – und das hat ja immer so einen Beigeschmack aber fast Food ist manchmal genau richtig!

00:12:29: Das wäre der Quickie.

00:12:31: Und die gute Hausmannskost?

00:12:33: Das ist quasi das was wir immer machen.

00:12:36: Und Goumé ist das, wenn es macht völlig anders und so geil ist.

00:12:40: So toll und so frei oder manchmal ist es ja so vielleicht im Hotel nach einer Hochzeit oder irgendwas.

00:12:45: Vielleicht ist da immer ein bisschen mit Alkohol verbunden?

00:12:47: Das ist keine Aufforderung zum Trinken aber es gibt diese unterschiedliche Sorten von Sex.

00:12:53: und seine Idee war kauft euch eine Kerze klein mittel groß und zwar drei für sie drei für ihn also für beide Partner drei Stück und dann machst du einen Tag Wenn du sowas bist du zuerst zu Hause denkst Ich mache mal die kleine Kerze ein.

00:13:07: Die andere Person kommt nach Hause und sieht, oh, die Kleine ist an!

00:13:11: Und dann hat man schon ein bisschen verhandelt und guckt wir können heute Sex haben?

00:13:15: Aber ohne Worte!

00:13:17: Das fand ich total nett.

00:13:18: und das probieren einige Paare von mir diese Kerzen zu stehen zu haben weil ansonsten die Erwartung der mehrwollenden Personen immer in der Luft liegt auch wenn sie das versuchen zu lassen.

00:13:29: da braucht man nur durch die Tür kommen dann ist schon Druck da.

00:13:32: Und wie ist es, wenn man einfach den anderen jetzt mal ... okay wir haben schon lange nicht mehr uns in der Küche irgendwie einfach mal geknutscht.

00:13:37: Die Kinder sind gerade ich da keine Ahnung.

00:13:39: Wenn man sagt kann ich dich einfach mal grade drei Minuten ... wollen wir einfach mal drei Minuten knuschen?

00:13:44: Nicht mehr um den anderen auch nichts zu stressen von wegen oh Gott!

00:13:47: Jetzt geht das hier wieder los ne?

00:13:48: Das ist das was ich meine.

00:13:50: Sag was, wag was sag was du.

00:13:52: Ich will dich knutschen.

00:13:53: aber ich betone jetzt schon Es geht mir nicht um mehr Es geht mir nur um die drei Minuten.

00:13:59: Das wirkt sehr moderiert, so sehr künstlich aber spähig sich schnell ein dass man dann so wie du hast es so schön nebenbei gesagt lass uns drei minuten knutschen und nicht im Bett landen fertig okay

00:14:10: das was natürlich jetzt alle interessiert kann die lust wiederkommen.

00:14:13: also ich mein klar ist gibt es wenn man diese ganzen faktoren.

00:14:16: Sie ist natürlich, das ist wie der Raum im Elefant hier.

00:14:19: Man muss sich auch lieben.

00:14:20: Das ist die Grundlage, dass man sich leiden kann und sich noch liebt, richtig?

00:14:23: Und dann kann die Lust immer...

00:14:25: Nein!

00:14:26: Ich muss ganz schnell reingregen.

00:14:28: Das sind nicht die Grundlagen für Sex.

00:14:30: Das is in Beziehungen wichtig.

00:14:33: Aber pass auf, das muss ich wirklich besuchen.

00:14:34: Weil es ein altes Märchen, vorurteil.

00:14:38: Nein, Sex ist nicht mit Liebe verbunden aber ja in Beziehungen.

00:14:42: Da sprachen wir gerade.

00:14:44: Da ist es ja ein Riesenvorteil, dass man nicht im Streit hängt und sie anwidert usw.

00:14:48: Aber ich möchte das als Sexologin betonen!

00:14:51: Man kann's auch einfach ficken.

00:14:52: also da gehts nicht immer nur um Liebe sondern auch um Sex und Körper.

00:14:55: aber in Beziehung finde ich hast du recht?

00:14:59: Klinsch ist.

00:14:59: Na klar, man kann geil nur Reizdent haben mit jemandem, an dem man total arrogant und aschig findet.

00:15:04: Das stimmt schon nicht!

00:15:05: Aber in einer längeren oder in einer Paarbeziehung sollte es schon natürlich Liebe da sein weil sonst dann sollte man wirklich einen Termin bei dir machen oder deinen Kollegen

00:15:15: gehen?

00:15:15: Also das ist ein Vorteil jedenfalls.

00:15:17: Sonst hat man dauernd nur Versöhnungssex der auch schön sein kann.

00:15:20: Der hat damit einfach zu tun dass die Nerfsysteme erregt sind durch den Streit und danach.

00:15:26: dann ist auch die Voraussetzung für wilden Sex eher gegeben.

00:15:29: Aber ja, man braucht ... Schöner ist es wenn man nicht immer nur Versöhnungssex hat sondern sich auch so versteht.

00:15:35: dann kann man vielleicht irgendwann nicht nur Sex haben sondern eventuell Liebe machen?

00:15:39: Das war das perfekte Schlusswort!

00:15:41: Danke liebe Anmarlin Henning.

00:15:43: Falls ihr Anregungen oder Fragen habt oder auch Tipps die euch für eure Libido und Leidenschaft geholfen haben Und dass sie zurückgekommen ist schreibt uns gerne in die Kommentare Oder eine E-Mail an.

00:15:53: wissen at weltpunkt.de.

00:15:55: In den Shownotes verlinken wir ein paar Studien, unter anderem über die Anne Marlene gesprochen hat und ein paar Artikel aus der Welt über den Verlust der Lust.

00:16:03: Und wir machen eine Umfrage weil ihr gerne mitmachen könnt denn ein sexloses Leben muss man nicht einfach hinnehmen!

00:16:10: Ich bin Clara Ott.

00:16:11: ich sage tschüss für heute und bis zum nächsten Mal.