Wie können Paare die Liebe wieder aufflammen lassen?

00:00:00: Vielleicht kennt ihr das Gefühl, man ist ganz frisch verliebt und da ist dieses Kribbeln im Bauch jedes Mal wenn man sich sieht.

00:00:06: Man kocht füreinander bringt sich zwischendurch Blumen mit.

00:00:09: am liebsten möchte man ja jeden Tag mit dieser Person verbringen doch es kommt auch irgendwann der Punkt wo diese Verliebtheitsphase weniger wird unter Alltag beginnt Und mit ihm vielleicht auch das Gefühl dass die Leichtigkeit und das Kribblen von früher nicht mehr ganz da sind.

00:00:23: In dieser Folge geht es deshalb um die Frage wie können wir die Liebe wieder aufflammen lassen?

00:00:29: Später beantworte ich dann noch eine ganz andere Frage, nämlich warum mücken eigentlich Summen?

00:00:34: Ein Geräusch das mich diesen Sommer begleitet hat wie wohl kaum ein anderes.

00:00:38: Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Aha!

00:00:42: Mein Name ist Christine Vandenberg und ich freue mich sehr dass ihr wieder mit dabei seid.

00:00:46: Aha!

00:00:48: Zehn Minuten

00:00:49: Alltagswissen – ein Podcast von Welt.

00:00:57: Wenn die anfängliche Verliebtheitsphase vorbei ist, dann wird es erst so richtig spannend.

00:01:01: Denn dann zeigt sich auch ob beide bereit sind, sich immer wieder voneinander zu entscheiden und das bedeutet in die Beziehung zu investieren.

00:01:09: Denn langfristige Liebe passiert uns meistens nicht einfach so – sie braucht Aufmerksamkeit und manchmal auch

00:01:14: Arbeit!

00:01:15: Gerade wenn der Alltag wenig Zeit voreinander lässt, dann lohnt es sich genauer hinzuschauen.

00:01:20: Aber woran merken wir überhaupt dass wir

00:01:22: uns als

00:01:22: Paar voneinander entfernt haben?

00:01:24: Und was können wir konkret tun, um wieder mehr Nähe und Verbundenheit zu schaffen?

00:01:29: Darüber spreche ich heute mit der Paar-Therapeutin Charlotte

00:01:32: Seckow.

00:01:36: Schön dass Sie

00:01:37: da sind!

00:01:38: Danke für die Einleitung!

00:01:40: Woran merke ich denn, dass sie liebe zu meinem Partner oder meiner Partnerin eventuell schon eingeschlafen ist... ...und wann wird würden Sie sagen aus einem normalen Prozess?

00:01:49: vielleicht doch so eine Art Warnsignal oder etwas wo man genauer hinschauen sollte?

00:01:54: Also erst mal, ich denke es ist wichtig einen Unterschied zwischen Liebe eingeschlafen oder Verbindung eingeschlafend zu machen.

00:02:02: Weil am Anfang einer Beziehung Liebe ist erstmal nur ein Gefühl so das Gefühl verliebt zu sein oder was man oft als die Schmetterlinge im Bauchphase mitzeichnet und in dieser ersten Phase entsteht die Verbindung von ganz allein.

00:02:19: Man muss nicht aktiv dafür tun, damit diese Verbindung da ist und sie wird automatisch von Liebeshormone und Aufregung und auch Unsicherheit getragen.

00:02:30: Aber ein Gefühl ist auch nichts was man dauerhaft spürt.

00:02:33: ja es ist wie alle anderen Gefühle Es kommt und es geht und es kommt irgendwann wieder aber es ist nicht stabil Und das ist nicht linear in einer langfristigen Beziehung.

00:02:44: wenn nach eine Zeit dieses gefühl der Verliebheit manchmal verschwindet Was kann dann noch da sein?

00:02:50: Nur die bewusste Entscheidung, seinen Partner weiterzulieben.

00:02:55: Und diese Entscheidung kann man jeden Tag treffen und wieder und wieder in einer langfristigen Beziehung.

00:03:02: wenn Unsicherheit und Aufregungen der Stabilität gewischen sind entsteht Verbindung nicht mehr automatisch.

00:03:09: Man muss sozusagen immer wieder Holz ins Feuer legen damit es weiter brennt.

00:03:15: Deswegen zusammengefasst die Liebe fängt als Gefühl an und wird mit der Zeit zu einer bewussten Entscheidung.

00:03:22: Und Verbindung fängt selbst Läufer an und braucht mit derzeit mehr Arbeit, also es klingt nicht schön aber es ist mir im Sinne von ja Zeit ohne Energie zu investieren um die Verbindung bewusst zu pflegen und aufrechtzuhalten.

00:03:37: Deswegen finde ich das ist vielmehr die Verbindung die einschlafen kann.

00:03:43: Ja, weil man muss sich darum kümmern und wenn die Verbindung anschlebt wird es irgendwann schwieriger sich bewusst dafür zu entscheiden sein Partner weiterhin zu lieben.

00:03:53: Dann woran merke ich dass das die Verbindung eingeschlafen ist?

00:03:56: Es gibt verschiedene Zeiten.

00:03:58: zum Beispiel man verbringt Zeit miteinander aber fühlt sich trotzdem innerlich allein oder Gespräche drehen sich fast nur noch um Organisationen und Alltag und Kinderhaushalt oder so.

00:04:11: Oder zum Beispiel körperliche oder emotionalen Nähe wird selten.

00:04:16: Das ist auch ein Zeichen, und man hört dem anderen nicht mehr wirklich zu sondern nur noch reagiert.

00:04:22: das sieht man in Konflikte.

00:04:24: die werden nicht mehr gelöst sondern verminnen oder immer wieder gefühlt Und auch kleine Gäste der Zuneigung und Aufmerksamkeit verschwindet oder das wird selte näher Und man fühlt sich insgesamt von Partner nicht mehr wirklich gesehen, wertgeschätzt oder begehrt.

00:04:41: Genau und die Frage wann ist es ein normalen Prozess?

00:04:46: Wann ist das ein Wahnsignal dass ich als Es ist eigentlich beides gleichzeitig.

00:04:51: Ja, es ist normal solche Phasen durchzuleben.

00:04:54: Das bedeutet aber nicht dass man nichts dagegen tun sollte nur weil die normal sind.

00:05:00: Wenn man sie nicht als wahr signal wahrnimmt können Sie irgendwann dann zu echten Schwierigkeiten führen und das ist für mich dann deshalb immer wieder ein Wahnsignal Dass man daran erinnert einfach der Fokus wieder auf die Beziehung zu legen und bewusst in die Beziehen zu investieren um sie zu pflegen.

00:05:16: In welchen Situationen beobachten Sie das denn häufig?

00:05:19: Sie arbeiten ja auch mit Pan, dass sich Paare voneinander entfernen.

00:05:23: Welcher typischen Muster gibt es da vielleicht?

00:05:26: Also ich sehe drei Phasen wo das viel öfters passieren kann.

00:05:31: die erste Phase das haben wir gerade besprochen diese Übergang vom Gefühl von Verliebheit zu bewusster Entscheidungen sein Partner weiterzulieben weil viele Menschen haben diese romantische Vorstellung Liebe soll immer leicht sein und von alleine funktionieren.

00:05:46: Es hört sich sehr schön an, aber es ist auch nicht die Realität.

00:05:50: Und deswegen ist das für viele Paare ein kritischer Übergang weil sie interpretieren das Nahlassen der anfänglichen Intensität als einen Nahrlass der Liebe anstatt zu erkennen dass die Beziehung vielleicht jetzt eine andere Form von Aufmerksamkeit und Pflege braucht.

00:06:06: also das wäre die erste Phase wo passieren kann.

00:06:09: Die zweite Phase ist ein Klassiker, das ich denke erwartet wenn Kinder kommen ja besonders wenn die klein sind.

00:06:17: Es ist eine Phase wo Zeit für sich selbst und für die Beziehung einfach sehr wenig bis gar keinen Platz hat.

00:06:23: Und dann kommt dazu Schlafmangel Erschöpfung und geheizt Nerven und alles führt dazu dass man weniger Geduld miteinander hat.

00:06:30: Ja und Intimität wird selten Spontane Zweisamkeit.

00:06:34: auch Gespräche drehen sich nur um Organisationen und Termine Bedürfnisse der Kinder.

00:06:40: Und das kann dazu führen, dass die emotionale Verbindung auch zwischen den Partner sehr wackelig wird.

00:06:46: und das Problem ist es gerade in dieser Phase hätten viele Paare eigentlich besonders viel Aufmerksamkeit für einander nötig haben aber gleichzeitig am wenigsten Ressourcen dafür.

00:06:57: Die dritte Phase ist ein bisschen weniger erwartet als wenn die Kinder das Haus verlassen.

00:07:03: Das kann eine schwierige Phase sein, weil über viele Jahre war das gemeinsame Familienleben ein verbindetes Element der Alltag.

00:07:11: Die Kinder, die gemeinsamen Aufgaben, die Routinen haben dem Paar eine gemeinsame Struktur gegeben.

00:07:17: aber diese Familienstruktur kann gleichzeitig etwas verdecken dass die partnerschaftliche Beziehung und Verbindung bereits über Jahre sich vielleicht verhandelt oder verschlechtet hat Und solange der Familienalltag funktioniert, stellt man sich diese Frage vielleicht gar nicht.

00:07:33: Man hat immer was zu tun aber die Beziehung ja funktioniert zumindest auf der organisatorischen Ebene.

00:07:40: Aber die romantische Ebene bleibt dabei oft auf der Strecke.

00:07:45: und dann wenn die Kindern gehen man findet sich plötzlich wieder nur als Paar und nicht mehr als Eltern.

00:07:51: und dann kommt die Frage wir haben zwar all die Jahre wunderbar als Familie funktioniert aber wie gut funktionieren wir eigentlich noch als Liebespaar?

00:08:00: Und was würden Sie sagen, sind so die häufigsten Fehler, die passieren?

00:08:04: Wenn sich Paare jetzt versuchen wieder anzunähern.

00:08:08: Ich denke, die häufigste Fehler ist einfach zu viel reden und nicht genug erleben.

00:08:14: Das passt ganz gut zusammen!

00:08:16: Aber ich beobachte oft das Parapherso in der Verbindung durch Normellgespräche und Normellkommunikation wieder herzustellen weil wir haben... Alle so oft gehört, dass Kommunikation die Grundlage einer Beziehung ist.

00:08:28: Und es stimmt auch, sie ist essentiell aber die reicht nicht aus nur allein um sich wirklich mit dem Partner verbunden zu fühlen.

00:08:37: und Verbindung entsteht nicht nur durch Wörter sondern auch wenn beide etwas zusammen empfinden und einen Moment so emotional gemeinsam erleben.

00:08:47: Wenn ein Paar sich voneinander entfernt füllt portest nicht unbedingt das hundeste Gespräch über die Beziehung.

00:08:53: Manchmal braucht es nur einen Spaziergang oder wieder zusammen, also gemeinsam zu lachen oder ja ein Abend wo man nicht nur den Handy guckt und miteinander sich unterhält genau weil unser Gehirn und unser Körper lernen nicht nur durch Worte sondern durch Erfahrungen.

00:09:11: Jetzt haben

00:09:12: Sie die nächste Frage schon natürlich ein bisschen mitbeantwortet gerade, aber vielleicht um es nochmal kurz zu machen.

00:09:18: Was sind denn kleine Schritte?

00:09:19: Zu denen Sie raten was können Paare tun um sich anzunähern?

00:09:24: also Kommunikation ist ja nicht das allerwichtigste offenbar

00:09:29: Ja genau, also wichtig aber auch nicht das einzige was man braucht.

00:09:34: Also wir haben das schon besprochen erleben so sagen zusammen erleben ist wichtig aber Auch zu zweit erleben weil ich sehe dass oft besonders mit Eltern die sagen ja wir verbringen super viel zeit miteinander Aber dann wenn ich weiter frage Ich merke ja da sind eigentlich Familienausflüge oder ja Familienzeit, was natürlich super schön ist und nötig ist.

00:09:55: Aber Zeit zu zweit zu nehmen ist auch sehr wichtig.

00:09:59: Es ist schwierig das zu finden.

00:10:00: ich sage nicht dass es einfach ist die Zeit zu finden aber Ja, man findet schon acht Stunden am Tag wo man arbeitet.

00:10:08: Man kann auch zwei Stunden in der Woche für die Beziehung finden, wo das Fokus nur auf die Beziehen liegt.

00:10:15: also ich finde es wichtigste für die beziehung und dann kleine Schritte wie zum Beispiel wieder neugierig aufeinander zu werden.

00:10:22: ja dass geht auch irgendwann verloren.

00:10:24: man hat das Gefühl ich kenne mein Partner so gut ich brauche kein Neugier zu haben aber doch immer wieder zu fragen was beschäftigt dich momentan oder was wünscht du dir momentan?

00:10:35: und auch kleine Beruungen bewusst zurückzubringen.

00:10:38: Man macht das nach einer Zeit vielleicht nicht mehr, eine Umarmung beim Nachhause kommen oder eine Hand auf dem Rücken wenn man vorbeigeht.

00:10:46: Das bringt auch super viel für die Beziehung.

00:10:49: Es sind kleine Sachen, die sind unterschätzt aber die bringen zuviel oder Dankbarkeit auszusprechen.

00:10:54: Nicht nur zu denken so ach das ist schön sondern das wirklich zu sagen ich fand es schön dass du das gemacht hast oder ich schätze das an dir.

00:11:03: Das sind alle Sachen, die die Verbindung stärken und auch kleine Initiativen zu ergreifen ohne unbedingt auf eine Gegenleistung zu warten.

00:11:12: Eine Nachricht zwischendurch ein Café ins Bett bringen oder einen Blumenstoß oder irgendetwas das eine kleine Freude macht weil Verbindung entsteht oft nicht nur große Durchbruch sondern wo viele kleine Signale.

00:11:27: so ich sehe dich und du bist mir wichtig.

00:11:31: Ich finde, das war ein total schönes Flusswort.

00:11:33: Also vielen Dank für das spannende Gespräch.

00:11:36: Ich bin mir sicher, dass ich ganz viele Hörerinnen und Hörere da wertvolle Tipps mitnehmen für ihre eigenen Beziehungen vielleicht und danke Ihnen sehr herzlich für dieses Gespräch!

00:11:45: Sehr gern, es hat mich gefreut.

00:11:47: Und hier geht es jetzt weiter mit einer ganz anderen Frage.

00:11:50: Und zwar geht es darum warum Mücken eigentlich summen?

00:11:56: Warum ist das so?

00:11:58: die kleine Alltagsfrage.

00:12:00: Also allein bei dem Gedanken an Mücken, da kribbelt es bei mir überall am ganzen Körper und ich hoffe einfach nur dass sich das Thema zum Herbst Anfang erstmal erledigt hat.

00:12:10: Zumindest für ein paar Monate.

00:12:12: Und am nervigsten ist es ja wenn man die Tiere beim Einschärfen schon um den Kopfkreisen hört.

00:12:17: Und obwohl es in meinem Zimmer immer ganz dunkel ist finden sie mich irgendwie trotzdem immer.

00:12:22: Das liegt an ihrem hochsensiblen Geruchssinn und ihren CO-Zwei-Sensoren.

00:12:26: Denn Mücken prüfen damit den Kohlendioxidgehalt der Luft, und folgen der höchsten Konzentrationen – so finden sie auch im Dunkeln den Weg zu schlafenden Menschen oder Tieren!

00:12:37: Aber woher kommt dieses Summen eigentlich?

00:12:39: Diese Frage lässt sich schnell beantworten, denn durch die Muskel- und Flügelschwingungen in der Luft entstehen Geräusche und das nehmen wir dann als Summen wahr….

00:12:47: Bei einigen männlichen Mücken wurden schon bis zu tausend Flügelschläge pro Sekunde gemessen und bei Weibchen liegen die Flügel- schläge pro sekunde bei etwa dreihundert bis sechshundert.

00:12:57: Faktoren wie Geschlechtemücke, Größe und ihre Art sowie auch die Umgebungstemperatur können den Ton sogar noch ändern.

00:13:04: Außerdem dient das Summen dazu dass sich Männchen und Weibchien anhand ihrer Fluggeräusche erkennen und die brauchen sie ja als Geschlechtspartner Mit diesem Wissen

00:13:13: und der Hoffnung, dass

00:13:14: euch die Mücken erst mal in Ruhe lassen, verabschiede ich mich für heute.

00:13:18: Ich bin Christine van den Berg bis dahin – ich freue mich wenn ihr auch beim nächsten Mal wieder dabei seid!