Ist Masturbation in Beziehungen ein Problem?

00:00:03: Push me and then just touch me till I can get more, get

00:00:08: more.

00:00:10: Warte nicht nur auf den Höhepunkt!

00:00:12: Hol die Satisfaction Türchen für Türchen mit dem Amoreli

00:00:16: Adventskalendern in zwei Varianten

00:00:19: eine für Neugierige und eine für Erfahrene.

00:00:22: Come with us Amorelli.

00:00:31: Er masturbiert häufiger sie fühlt sich abgewertet oder er hat keinen Sex.

00:00:38: Beim Solosex steht oft der Gedanke im Raum, den viele kennen aber kaum jemand ausspricht.

00:00:43: Ich genüge nicht und er andert lieber Sex ohne mich.

00:00:46: Solosext kann schnell zum Problem in einer Paarbeziehung werden.

00:00:49: da bezeigen Studien dass Paare fast nie die gleiche Libido haben.

00:00:53: Lust verläuft in Phasen sie reagiert auf Stress Alltag schlaf unterschiedliche Frequenzen sind vollkommen normal und überhaupt kein Wahnsignal.

00:01:01: komisch ist es wenn ein paar sich nicht traut über solosext zu reden.

00:01:05: darum soll es heute gehen.

00:01:07: Mein Name ist Clara Ott, ich leite das Ressort Wissen und Gesundheit bei Welt.

00:01:11: Und wir reden in dieser Sonderei von AHA in den kommenden Wochen zusammen über Sex und alles was dazugehört.

00:01:17: Ich freue mich sehr dass ihr heute zuhört.

00:01:20: AHA!

00:01:21: Sehn Minuten Alltagswissen Ein Podcast von Welt.

00:01:30: Sex Toys.

00:01:31: Für manche sind sie eine Bedrohung für andere eine Befreiung.

00:01:34: Fakt ist, Täuschen sind unbelebte Objekte ohne emotionale Bindung und Parsex liebt vom Körper Intimität, Gefühlen, Interaktion.

00:01:42: Ein Sexzeug kann ihr eigentlich nicht eifersüchtig machen und der Porno-Darsteller ist ja auch nicht wirklich die reale Fantasie mit der man Sex haben will.

00:01:51: Aber darüber müssen wir reden!

00:01:52: Und darüber, ob die Masturbationsfrequenz überhaupt etwas über Beziehungsqualität aussagen kann?

00:01:57: Für all diese Fragen habe ich einen wunderbaren Gast im Studio Reena Förr Rena ist Paar sexuellen Zyklusparaterin, Buchautorin und unterstützt Paare und Singles bei Fragen rund um Beziehung, Verhütungen Lust oder Kinderwunsch.

00:02:14: Hallo liebe Rena!

00:02:15: Hallo Clara, danke für die Einladung.

00:02:18: Ja schön dass du Zeit hast.

00:02:19: als erstes möchte ich mal weil ich eben schon Solo-Sex oder Masturbation sagte fragen was sagst du denn dazu?

00:02:24: Ich habe ein bisschen gegoogelt.

00:02:25: ich hab die schönen Bezeichnungen Self Pleasure gefunden Solo Play.

00:02:29: was sich besonders schön fand ist Sexuelle Selbstfürsorge.

00:02:33: Welches Wort benutzt du in deinen Sitzungen oder in deinen Büchern?

00:02:37: Ich finde es auch schön, dass es immer mehr Worte gibt die Menschen sich dann aneigen können je nachdem was zu ihnen passt.

00:02:44: Für mich ist glaube ich Solosex ein Begriff der einfach recht und dramatisch und also ja einfach recht unausgeregt zusammenfasst.

00:02:53: aber natürlich kommt das drauf an womit man sich wohl fühlt.

00:02:57: früher mal eine Mitbewohnerin von mir meinte, ich soll jetzt nicht klopfen wenn ihre Tür zu ist weil dann macht sie gerade Celsel aus.

00:03:05: Ja das ist auf jeden Fall auch schön.

00:03:06: eben so Me Time aber gleichzeitig es ist ja total schwierig darüber zu reden weil mit vielen Ich will es gar nicht Vorurteile oder Mythen nennen, aber mit vielen Konflikten verbunden.

00:03:18: Die wollen wir mal so ein bisschen durchgehen.

00:03:20: Ich kann noch nicht ganz versprechen wie viele wir schaffen weil unser Podcast ist so lang wie ein guter durchschnittlicher weiblicher Orgasmus also eine gute Viertelstunde.

00:03:28: Wir fangen mal an mit einer typischen Situation Einer in der Beziehung hat mehr Lust auf Masturbation Der andere nicht und es gibt halt unterschiedliche Lustphasen.

00:03:38: Ich meine, auf der einen Seite ist es ja gut, dass es dann Solo-Sex gibt.

00:03:41: Aber es kann halt für Irritationen sorgen.

00:03:43: oder kennst du das aus deinen Gesprächen?

00:03:46: Das kenne ich auf jeden Fall!

00:03:47: Dann ist es so, dass bei den meisten Paaren – also wir haben hier zwei Individuen meistens die sich in einer Beziehung zusammenfinden und beide von diesen Personen sind durch viele Faktoren beeinflustener.

00:04:00: Jeder hat vielleicht irgendwie mal Stress im Job in der Uni wo auch immer... ist jeden Tag mit so vielen unterschiedlichen Sachen beschäftigt, dass bei einer Person sich das vielleicht mal äußert in denen gerade weniger Lust da ist und bei der anderen sie leicht mehr.

00:04:14: Und es ist auch so, dass jeder Person hat ihre eigene Sexualität die nur ihr selbst gehört und dann gibt's die Paarsexualität, die eben in der Dynamik zwischen beiden erst entsteht.

00:04:26: Ich glaube also ich seh' in den Beratungen oft, dass das so vermischt wird Und man dann denkt, wenn der Partner jetzt zum Beispiel gerade liegbar mal solos ist, in wo er sich selbst befriedigt.

00:04:38: Aber aus irgendwie die letzten Tage haben wir gar nicht miteinander geschlafen oder die letzten Wochen und Monate wie auch immer.

00:04:44: Dann entsteht da oft Verunsicherung, warum jetzt vielleicht allein aber zusammen dem Moment gerade eher nicht entstanden ist?

00:04:51: Also die wenigsten Menschen so cool wie deine Mitbewohner haben zu sagen ich mach mal kurz die Tür zuschatz Und da führt es hier schon zu Konflikten.

00:04:58: Eigentlich steckt ja eine totale Chance drin, zu sagen hey kein Problem.

00:05:02: dann gucke ich mir ein Porno an.

00:05:03: übrigens heute Nachmittag habe ich's mir einfach mal alleine gemacht.

00:05:06: aber das ist ja schon so ne Hemmung.

00:05:08: also viele machen sie eben heimlich.

00:05:10: und wie holt man das aus der Heimlichkeit raus in der Beziehung?

00:05:13: Ich würde da unterscheiden zwischen heimliche und entstehen Konflikte oder heimlichen Anführungszeichen im Sinne von Ich mach das vielleicht bewusst, wenn der andere nicht da ist.

00:05:23: Und ich möchte gar nicht so groß drüber reden, weil es einfach mein Ding ist.

00:05:27: Das ist total in Ordnung, aber man sagt, das gehört einfach zu mir und ich hab da gerade nicht so das krasse Austauschbedürfnis.

00:05:34: Aber wo halt oft die Konflikte entstehen, wenn auf beiden Seiten eine Verunsicherung oder Schwaben da ist?

00:05:40: Dann sagt man vielleicht nö, ich befriedige mich nie selbst!

00:05:44: Und ja, wie kann man da vielleicht eine andere Kommunikation damit finden?

00:05:50: Also ich würde wirklich schauen, dass man Gesprächsräume schafft.

00:05:53: Das muss jetzt nicht oder sollte eher nicht mit dem Holzhammer sein so und wie oft machst du das eigentlich?

00:05:58: außer es passt gerade locker sondern vielleicht mal gucken in welchem Moment wo sich beide gut und entspannt fühlen entsteht vielleicht mal ein paar Gespräche wo man sich da behutsam miteinander austauscht sich Fragen stellt sich einander wirklich auch ohne Urteilen zuhört.

00:06:14: Es gibt auch so Karten spiele ich im Fragekärtchen, wenn man sagt, man braucht das ein bisschen Unterstützung.

00:06:20: Aber das Wichtigste ist, glaube ich, wirklich den Moment in dem es beiden halbwegs gut geht, wo nicht eh schon die Anspannung da ist und wo man sich aneinander öffnet und dann einfach auch zuhört ohne gleich reinzugrätchen und die Meinung

00:06:32: abzugeben.".

00:06:33: Also wenn man mit jemanden zusammenkommt, dann muss man ja sowieso die Sexualität ausloten.

00:06:38: Was mag der andere?

00:06:40: Wo mag jemand berührt zu werden?

00:06:42: Irgendwann groovt man sich in einer Beziehung oft so ein, dass man weiß okay was mag man gegenseitig.

00:06:47: Aber das Thema Selbstbefriedigung kann ja auch theoretisch manchmal ausgespart werden Wenn man denkt man hat jetzt den anderen Körper zum Trieb und Lust abbaut.

00:06:55: Glaubst du, dass manchmal Paare vergessen Dass sie ja auch noch ihre eigene Sexualität haben Und man braucht gar nicht immer den anderen Ich sag's mal ganz platt zu Trieb- und Lust oder Stressabbau, weil man hier manchmal auch einfach so ein Orgasmus haben möchte.

00:07:08: Da muss man ja auch ziemlich früh in der Beziehung abbiegen oder das Gespräch suchen wie du eben ganz vorbildlich erklärt hast, wie so'n Gespräch geht.

00:07:15: Also wenn ich mir jetzt wirklich eine Spannung abbauen möchte, dass ist ja wirklich was, was dann in der eigenen Verantwortung, in der eigener Sexualität liegt.

00:07:23: Wenn es gerade nur darum geht, dann ist Solosex sowieso... eigentlich die Wahl, denn beim Paarsex soll ja ein Austausch und gegenseitiger Genuss und gegenceitiges Kümmern entstehen.

00:07:35: Und ich glaube ein Paar-Sex also im Sex zu zweit wo einer oder eine merkt der anderen Person geht es jetzt nur um den schnellen Orgasmus das ist ja genau dass so eigentlich dann oft unschöne Situationen entstehen.

00:07:49: und ich glaube aus dem Grund wenn sagt heute will ich einfach nur besser schlafen und irgendwie körperlich entspannen, dann ist ja oft Solo Sex eigentlich die Wahl.

00:08:00: Weil da kann man mit sich selber, mit seinem eigenen Körper einfach das geben was man möchte und man muss nicht einer anderen Person noch emotionale Zuwendung geben während beim Sex zu zweit entsteht viel mehr, entsteht gegenseitiges Genuss geben.

00:08:16: und das wiederum bringt uns aber auch zum Punkt Warum manche Menschen sagen, sie möchten vielleicht gerade an dem Abend gar nicht mit dem Partner oder der Partnerin schlafen?

00:08:23: Weil die ganze Dynamik zu zweit, die sehr schön ist aber halt auch viel mehr gegenseitige Fürsorge erfordert.

00:08:32: Das wäre vielleicht gerade so viel während der Solosex gerade das Mittel der Wahl ist.

00:08:41: Ihr kennt es, je länger man zusammen ist desto schwieriger wird Weihnachten.

00:08:45: Nicht die Beziehung – die Geschenke!

00:08:48: Irgendwann hat man die schöne Uhr den Kunstdruck, den Wellness Trip, den Tageslichtwecker oder die schöne Handtasche halt schon verschenkt.

00:08:56: Also warum dieses Jahr nicht mal etwas schenken von dem im besten Fall beide etwas haben?

00:09:01: Zum Beispiel ein bisschen mehr Lust und dafür müsst ihr nicht gleich zum Sexcoaching, er braucht eigentlich nur vier Wochen Advent und ein bisschen Neugier aufeinander.

00:09:10: Amorelli hat dieses Jahr zwei Adventskalender, das Original für Einsteiger und die Luxury Edition für Erfahrene.

00:09:17: Darin stecken unter anderem wieder aufladbare Premium Toys in voller Größe, Soft-Bondage Artikel und vegane Body & Care Produkte.

00:09:26: Neu dazu kommt eine digitale Bonus Experience mit noch einmal vierundzwanzig Überraschungen, Ideen und Inspiration!

00:09:33: Und vielleicht ist genau das der eigentliche Reiz?

00:09:36: Man kommt endlich mal wieder ins Gespräch über Fantasien, über Dinge die man schon immer einmal ausprobieren wollte.

00:09:42: Über Lust dem Alltag manchmal irgendwo zwischen Wäscheberg-Terminkalender und Weihnachtsstress verloren geht.

00:09:48: Und vielleicht entdeckt man dabei sogar einen Körper neu von dem man eigentlich dachte – man kennt ihn längst!

00:09:54: Mit dem Code AhaWissenAllesInversarien bekommt ihr fünfzehn Prozent Rabatt auf das Original oder die Luxury Edition.

00:10:03: Also, vielleicht dieses Mal kein Geschenk fürs Regal.

00:10:06: Sondern eins bei dem Weihnachten schon am ersten Dezember

00:10:08: anfängt.".

00:10:13: Ja das hast du gut erklärt und ich meine im Grunde ist diese sexuelle Selbstfürsorge oder Me-Time total egoistisch was ja auch schön ist weil man kann einfach so kommen als Frau mit keine Ahnung klitoris Stimulatoren oder irgendwelchen Sexfests oder auch ohne.

00:10:25: Für Männer gibt es auch ganz tolle Toys inzwischen oder wie auch immer man es mag.

00:10:29: Ich hatte letztens mit einer Freundin geredet die auch meinte sie will natürlich mit ihrem Partner schlafen.

00:10:33: da war das halt etwas ganz ganz anderer Sex ist, aber sie braucht halt beides und das leben die auch ganz offen aus in der Beziehung.

00:10:40: Und das ist halt auch ein Teil der sexuellen Identität als Paar, dass jeder so seinen Dingen macht oder mal ein Foto schickt und sagt ich habe heute an dich gedacht oder so.

00:10:50: Also man kann es ja eigentlich als Riesenklaviatur im Sex sehen und wir kommen mal kurz zu Sex Toys weil es ist ja so der Klassiker Ich werde sich so Geschlechter Klischees brechen.

00:10:59: Aber Männer gucken Pornos Frauen haben irgendwelche Sex Tois und beides kann ihr irgendwie als Konkurrenz oder Bedrohung wahrgenommen werden, oder?

00:11:06: Was steckt dahinter?

00:11:08: Da steckt ja mangelnde Kommunikation in oft halt auch Verunsicherung oder alte Glaubenssätze vielleicht mit denen wir aufgewachsen sind.

00:11:15: Da was man irgendwie mal gehört hat Männer gucken iglige Pornos und wollen eigentlich genau das machen was sie da dann sehen wäre so ein Glauben Satz Und da kann ich gleich einordnen also Pornis sind einfach etwas wo man Phantasien, wo man sich irgendwie visuell oder auditiv erregt.

00:11:31: Und das heißt nicht, dass man unbedingt das tun möchte was man im Pornos sieht.

00:11:34: Das ist ja wie ein fiktioneller Film, den man sich anschaut.

00:11:38: Oder so dieses Klischee- oder der Glaubenssatz naja wenn jetzt die Frau einen tollen Glittorissauger hat mit Hochfrequenz, das kann der menschliche Körper gar nicht abbilden aber das muss er auch nicht denn bei einem Toi oder einem Film geht es irgendwie... um den anderen erregungsweits und aber eben nicht um die emotionale Verbindung, um die Interaktion zwischen zwei Menschen sondern um andere Arten der Erregung bei der man ja vielleicht sich auf andere Weisen erlebt.

00:12:07: Und im besten Fall vielleicht lernt man auch etwas über sich was man später in die Parsexualität integrieren kann?

00:12:14: Ja, absolut.

00:12:14: Also es gibt ja Studien, dass Frauen im höheren Alter das erste Mal so gewisse klitorische Stimulatoren benutzt haben und dann erst mal einen richtigen Orgasmus hatten weil sie das vorher eigentlich gar nicht so richtig wussten.

00:12:24: also man kann eine Menge über die verschiedenen Arten des Orgasmos hier haben der sich auch nie immer gleich anfühlt egal ob man Mann oder Frau ist.

00:12:32: Aber in Vivi schafft man jetzt den Bogen, dass man weiß ich weiß was mir Spaß macht.

00:12:36: Wie schaffen wir das zu sagen Solo Sex machen wir aber wir wollen jetzt auch mal voreinander irgendwie masturbieren Wir wollen irgendwie Sex toys benutzen.

00:12:44: Ich will dir zugucken wie du es dir machst.

00:12:45: Das ist ja auch mit so viel Scham verboten weil man sich ja total fallen lassen muss.

00:12:50: Wenn man überlegt man möchte das vielleicht wie du jetzt sagst In die Beziehung und in die Sexualität integrieren Weil's einfach sexy ist oder man sich dann noch weiter kennenlernen Neue Spielart ausprobieren möchte dann kann man auch da sicher herantasten.

00:13:03: Also erst ist natürlich überhaupt den Wunsch vielleicht zu formulieren und dann, man muss ja nicht quasi von null auf hundert gehen und sagen, man macht jetzt den kompletten Solo-Sexablauf direkt frontal, schaut man sich zu?

00:13:15: Sondern man könnte zum Beispiel erstmal vielleicht unter der Decke jeder berührt sich ein bisschen selbst.

00:13:23: oder man macht es vielleicht erstmal mit weniger Licht im Dunkeln oder man ist noch nicht komplett entkleidet aber hört oder sieht vielleicht schon ein bisschen was, also das werden laut diese Möglichkeiten wie man sich herantastet.

00:13:34: Oder vielleicht auch am Telefon dass man währenddessen miteinander spricht und früher ist eine Telefonsexaktion beim digitalen Zeitalter da kann man theoretisch noch alle Kommunikationskanäle nutzen aber warum nicht mal wieder einfach mit der Stimme sich vielleicht erzählen?

00:13:50: Was man gerade macht?

00:13:52: Ja, WhatsApp-Sprachnachrichten.

00:13:54: Klar!

00:13:55: Genau.

00:13:55: oder dieses typische Dickpicks werden jetzt nochmal ein Podcast Thema für sich aber quasi News die man ankündigt bestellt auf gegenseitigem Einverständnis verschickt in der Beziehung oder wie auch immer.

00:14:06: Aber wenn man natürlich mit verschiedenen Dingen arbeiten das wäre vollkommen recht.

00:14:09: Also ich glaube auch dass es eine riesen Chance ist Das wahrscheinlich mehr anzusprechen.

00:14:13: für Paare, gerade wenn sie denken wir haben nicht so oft Sex, woran liest keine Ahnung.

00:14:18: Es ist wahrscheinlich nie zu spät in der Beziehung richtig das mal anzusprechen oder auch mal nachzufragen was magst du eigentlich?

00:14:24: Wenn du es dir alleine machst oder auch immer nach Jahren zu fragen wie kriegt man das hin?

00:14:28: Das ist wahrscheinlich dann erst recht schwierig, wenn man da jahrelang nie drüber geredet hat

00:14:32: Ja auf der einen Seite ja auf der anderen Seite habe ich es auch mit einer Beratung.

00:14:36: also manchmal entstehen eine Beratungen dann auch so ein Raum Ja, mit Hilfe von vielleicht... Also ich hatte so ein Fragekärtchen erwähnt.

00:14:45: Aber ich weiß das ist für viele Paare natürlich auch ungewohnt erst noch so einen Spiel rauszuholen obwohl es echt cool sein kann.

00:14:50: Man kann sich immer auf etwas beziehen was man gehört oder gelesen hat.

00:14:54: wie wenn jetzt jemand den Podcast hört und sagt hm ich habe da irgendwie so eine interessante Folge gehört oder ich hab deinen interessanten Text gelesen.

00:15:00: Das hat mich irgendwie zum Nachdenken gebracht.

00:15:02: also man schickt's dem anderen mal Dann muss man ja nicht gleich von sich alles auspacken sondern man hat noch ne Quelle Und darauf kann dann auch manchmal ein gutes Gespräch entstehen.

00:15:12: Absolut, also ich finde es schön dass du das sagst, dass unser Podcast ist natürlich ideal weil Podcast kannst du heimlich hören.

00:15:19: keiner sieht dass du gerade einen Sex-Podcast hörst.

00:15:21: oder du kannst sagen Schatz hier hör doch mal rein und wir hören den zusammen auf einer Autofahrt nach XY zum Spazieren gehen und dann redet man drüber.

00:15:28: deswegen ist die Länge glaube ich auch gut und wir sind leider gleich schon am Ende.

00:15:31: aber sag doch nochmal Drei richtig gute Gründe, sexuelle Selbstfürsorge oder Mieter mehr zu zelebrieren.

00:15:38: Egal ob man jetzt Mann-Frau Solo in der Beziehung ist verheiratet Kinder hat.

00:15:42: Warum ist es so wichtig für die sexuelle Identität?

00:15:46: Man lernt halt wirklich sehr viel einfach über den eigenen Körper wenn man den Raum hat sich in Ruhe mit sich selbst erst mal zu beschäftigen und zu berühren.

00:15:54: Denn unser Körper, und zwar bei allen Geschlechtern lernt über Berührung.

00:15:58: also diese Empfindungen bau entstehen quasi erst dadurch das man sich berührt um dieser Reiz beim Gehirn ankommt.

00:16:05: Bei Männern sagt man gut die haben den Penis halt schon da beim Pinkeln als Kind der ist halt außen.

00:16:09: Den haben sie öfter in der Hand aber auch da das entsteht es mit der Zeit.

00:16:13: Bei Frauen die Glitteresperle außen wird leichter berührt natürlich als vielleicht die Vagina innen.

00:16:19: Aber man kann Also egal wo man sich berühren möchte, diese Reize die beim Behörden entstehen und man lernt halt immer mehr was einen gefällt und was nicht.

00:16:28: Und das kann man natürlich in die Paarsexualität dann mitbringen und auch besser kommunizieren.

00:16:32: oder ich habe es auch mal in meiner Beratung da wenn einer sagt naja ich verändere dann manchmal leicht einfach den Winkel oder dirigiere meinen Partner so ein bisschen.

00:16:41: Das sind so kleine Sachen die man in die Parsexualitäten mitbringt.

00:16:43: hier besser man sich kennt.

00:16:44: So besser kann man das natürlich kommuniziert.

00:16:48: Ja, das finde ich auch.

00:16:49: Also das ist eigentlich ein perfektes Schlusswort.

00:16:50: Alles Gute!

00:16:51: Vielen Dank.

00:16:52: Danke schön.

00:16:53: Das war spannend.

00:16:55: Danke Lieberina und danke an euch dass ihr bei der ersten Folge unserer Reihe zum Thema Sex dabei wart.

00:17:00: Wir freuen uns wenn ihr unsere Erfahrungen zu dem Thema Solo Sex schreibt oder einen Kommentar hier hinterlasst oder uns eine E-Mail schreibt an WissenAtwelt.de.

00:17:08: Macht doch gerne bei unserer Spotify Umfrage mit wie ihr es mit im Solo Sex Hand habt?

00:17:13: Oder warum ihr denkt Nö Ich lieb meinen Freund Und ich brauche überhaupt keine Sex Toys.

00:17:17: In den Shownotes verlinken wir noch ein paar Studien, über die wir gesprochen haben und mehr Infos zu Rena und ihrer Arbeit.

00:17:22: Es ist nie so spät endlich eine erfüllte Sexleben zu haben ihr Lieben!