Gaslighting erkennen: So schützt du dich vor Manipulation

00:00:00: Das bildest du dir nur ein, oder?

00:00:02: So habe ich das nie gesagt.

00:00:03: Solche Sätze haben wahrscheinlich viele von uns schon einmal gehört und oft steckt dahinter auch einfach einen Missverständnis- oder Streit.

00:00:10: Manchmal kann es aber auch etwas ganz anderes sein nämlich eine Form der Manipulation bei der Menschen ganz gezielt dazu gebracht werden sollen an ihrer eigenen Wahrnehmung zu zweifeln.

00:00:19: Und genau darüber sprechen wir heute.

00:00:21: Was ist Gaslighting genau?

00:00:23: Woran erkennt man es und warum merken viele Betroffene lange gar nicht was mit ihnen gerade passiert?

00:00:28: Und danach geht es um eine Frage aus der Pflanzenwelt.

00:00:31: Warum fressen manche Pflanzen eigentlich Fleisch?

00:00:33: Ich bin Fiona Wink, herzlich willkommen euch allen bei Ahab und wir starten jetzt!

00:00:47: Psychische Gewalt gehört zu den häufigsten Formen von Gewalt in Paarbeziehungen.

00:00:51: Eine bundesweite Dunkelfeldstudie zeigt nämlich, dass knapp die Hälfte der Frauen und etwa vierzig Prozent der Männer in Deutschland mindestens einmal in ihrem Leben psychische Gewalt in ihrer Partnerschaft erlebt haben.

00:01:02: Und damit ist psychische gewalt auch deutlich weiterverbreitet als körperliche Gewalt!

00:01:06: Und eine Form dieser psychischen Gewalt ist eben das sogenannte Gaslighting.

00:01:11: Meistens passiert es in Paarbeziehungen oder auch im familiären Umfeld – Es gibt aber auch Fälle am Arbeitsplatz.

00:01:17: Und der Begriff Gaslighting, der stammt übrigens ursprünglich aus dem Theaterstück Gaslight aus dem Jahr und darin versucht ein Mann seine Frau systematisch davon zu überzeugen dass sie den Verstand verliert.

00:01:30: Er dimmt dann zum Beispiel heimlich die Gastdampen im Haus und behauptet anschließend das Licht habe sich gar nicht verändert... ...und Schritt für Schritt bringt er sie damit dazu, dass ihr an ihrer eigenen Wahrnehmung zweifelt!

00:01:41: Doch was bedeutet Gaslighting eigentlich heute und worin liegt der Unterschied zwischen einer normalen Meinungsverschiedenheit und eben gezielter Manipulation?

00:01:49: Das bespreche ich jetzt mit der Psychotherapeutin und Autorin Berbel Wadecki.

00:01:55: Hallo Frau Wadecki.

00:01:58: Der

00:01:58: Begriff Gaslighting ist ja inzwischen sehr verbreitet, was genau versteht denn die Psychologie darunter und woran erkennt man dass man vielleicht nicht einfach nur ein Konflikt hat sondern eben wirklich gezielt manipuliert wird?

00:02:10: Ja also Gaslightings ist ja von der Definition her eine Form von psychischer Gewalt und Missbrauch das sogenannte Opfer, also das Gegenüber gezielt zu manipulieren und zu desorientieren um das Selbstbewusstsein des anderen zu untergraben.

00:02:34: Und die Wahrnehmung des Anderen letztendlich lahmzulegen.

00:02:39: Also ein Konflikt könnte ja sein, dass ich einen Wunsch habe der anderen hat einen Wund und wir streiten uns weil es nicht übereinstimmt.

00:02:46: Aber hier geht es um eine gezielte Manipulation mit dem Ziel Macht- und Kontrolle über den Anderen zu haben.

00:02:54: Und hinzu kommt auch noch eine Distanzierung von der Außenwelt damit die Außenwelt nicht sagen kann hey was läuft denn bei euch?

00:03:03: Es ist so eine Isolierung die man mit dem Gegenüber betreibt

00:03:07: Also immer auch was ganz Bewusstes dann wahrscheinlich, ne?

00:03:10: Ja das ist eine tolle Frage.

00:03:11: Mir ist es selber nicht ganz klar.

00:03:14: also ich glaube dass es viele gar nicht wissen was die da tun.

00:03:19: aber sie tun es um etwas zu erreichen und deshalb müssen Sie den anderen irgendwie verunsichern und in das eigene System hineinziehen.

00:03:31: Aber ich glaube nicht mal dass es ganz bewusst ist.

00:03:35: Viele Betroffene erzählen ja auch im Nachhinein Dass sie dann irgendwann wirklich angefangen haben, an sich selbst zu zweifeln.

00:03:41: Wie schafft das denn ein anderer Mensch jemanden so weitzubringen dass man der eigenen Wahrnehmung nicht mehr traut?

00:03:47: Naja erst mal ist es gegenüber meistens und gegenüber was eher unsicher ist.

00:03:52: also wenn ich in mir sicher bin Dann kann mir der andere erklären Ich würde völlig gaga sein Wenn ich etwas mache dann würde ich sagen da das bist du Bin ich aber jemand, die natürlich schon auf versucht sich anzupassen und Harmonie herzustellen?

00:04:10: Dann kann es gut sein dass wenn der andere sagt mein Gott was bist du so empfindlich das habe mich doch nie gesagt Du erinnerst dich völlig falsch.

00:04:18: Und des was du denkst und sagst ist doch alles Unfug Dass man das eher aufnimmt.

00:04:24: Ich habe gerade heute gelesen Das Gehirn reagiert auf immer wiederkehrende Aussagen, auch wenn wir sie nicht richtig finden.

00:04:37: Und irgendwann finden wir sie richtig, wenn es nur oft genug gesagt wurde und ich glaube das ist genau die Dynamik, die hier auch passiert Wenn mir permanent jemand sagt Ich habe Unrecht und ich bin falsch Irgendwann werde ich's vielleicht glauben.

00:04:52: Sie haben jetzt gerade schon gesagt dass es manchmal auch besonders Menschen sind, die vielleicht etwas unsicher sind.

00:04:56: Kann man denn auch sagen, es gibt vielleicht bestimmte Lebenssituationen in denen man anfälliger für Gaslighting ist?

00:05:02: Ja und ich möchte das auch wirklich relativieren.

00:05:05: Ich glaube, dass sind Menschen die sich unsicher fühlen – sie sind es nicht!

00:05:09: Sie fühlen sich unsichert und in einer Situation wo ich vielleicht selber noch mehr verunsichert bin falle ich natürlich viel schneller drauf rein Denn wir alle sind irgendwann unsicher Und haben dann das Gefühl, ich muss das glauben was von außen kommt.

00:05:26: In Krisenzeiten ist das bestimmt, ich meine auch Beziehung ist ja für viele Menschen ein Stressfaktor.

00:05:33: Das ist ja nicht nur schön sondern es ist ja auch etwas wo ich mit meinen Anteilen in Kontakt komme und wenn ich Angst habe den anderen zu verlieren dann werde ich natürlich alles tun um denen an mich zu binden und zu halten Ja?

00:05:48: Und dann übernehme ich solche Botschaften natürlich viel mehr als wenn ich sage wenn du gehen willst geh.

00:05:55: Warum erkennen viele Betroffene oft lange gar nicht was mit ihm passiert?

00:05:59: Im Nachhinein ist das dann immer viel klarer, aber in dem Moment ist es ja gar nicht so klar.

00:06:03: Oft oder?

00:06:04: Nee weil das läuft so subtil und dann sind es oftmals auch Botschaften.

00:06:09: die hat man schon so oft gehört in seinem Leben.

00:06:12: Sei doch nicht so empfindlich!

00:06:13: Ich weiß ich bin empfindlicht mein Gott und ich darf's aber nicht sein.

00:06:19: So dass man immer das Gefühl hat eigentlich ist es normal Ja, der andere, der findet halt was an mir blöd.

00:06:27: Klar ich finde an mich auch so viel blöd!

00:06:29: Der spricht's halt nur aus, was ich selber an mir Blöd finde.

00:06:33: und schon fängt man nicht an das Ganze in Frage zu stellen sondern man schluckt es.

00:06:39: Wie ist das denn jetzt langfristig?

00:06:41: Also was macht Gäßleitigen mit Menschen, kann man das sagen?

00:06:44: Naja.

00:06:44: Das kann auf Dauer natürlich schon in eine Krise münden also mit Angststörungen Depression Schlafstörung Selbstwertgefühl ist natürlich im Keller und ich bin unsicher Ich weiß gar nicht mehr wie ich mich verhalten soll Und das ist ein ganz großes Elend und es kann sogar auch zu psychischen Problemen wie auch psychotische Geschichten führen.

00:07:07: Wenn man jetzt am Ende vielleicht noch mal darüber spricht, welche Wahnsignale es gibt?

00:07:12: Was kann man denn selber machen?

00:07:14: Worauf kann man dann achten um sich rechtzeitig aus so einer Dynamik zu befreien oder vielleicht im besten Fall gar nicht erst in eine Dynamik zukommen?

00:07:21: Also ich glaube dass merkt mal Ich fühle mich nicht wohl in einer Beziehung mich nicht in dem Sinne offenbaren, wie ich bin.

00:07:34: Ich habe das Vertrauen nicht, dass der andere auf mich so reagiert, dass ich mich verstanden

00:07:40: fühle.".

00:07:42: Das sind natürlich alles Zeichen, was ich sagen muss.

00:07:46: hier in der Beziehung stimmt etwas nicht ob das dann schon Gaslighting ist oder nicht.

00:07:52: Es sei dahin gestellt.

00:07:54: aber immer wenn ich merke, Ich muss irgendwie lügen oder was vorspielen.

00:08:01: Dann sollte man sich fragen, ist das gegenüber wirklich jemand auf den ich mich auf Dauer einlassen möchte?

00:08:08: Also ganz viel Selbstreflektion auch.

00:08:11: Einfach nur spüren!

00:08:12: Okay.

00:08:13: Ich bedanke mich ganz herzlich für dieses Gespräch Frau Waldecki.

00:08:15: Vielen Dank

00:08:16: gerne.

00:08:17: und wenn ihr jemanden kennt der unter psychischer Gewalt leidet oder ihr vielleicht auch selbst betroffen seid dann könnt ihr euch rund um die Uhr beim Hilfetelefon melden.

00:08:25: Den Link dazu den stelle ich euch in die Show Notes.

00:08:27: Und jetzt kommen wir zu einer ganz anderen Frage, nämlich zu einer Frage die sich mit der Pflanzenwelt beschäftigt.

00:08:32: Normalerweise denken wir bei Pflanzen ja an Blumen oder auch an Bäume oder vielleicht auch Zimmerpflanzen also an Lebewesen wie Sonnenlicht Wasser und Nährstoffe aus dem Boden brauchen.

00:08:42: Es gibt aber auch Fleisch fressende Pflanzen die Tiere fangen können und auch richtig verdauen.

00:08:47: Aber warum machen sie das?

00:08:50: Warum ist es so?

00:08:52: Die kleine Alltagsfrage

00:08:54: Pflanzen gehören normalerweise nicht zu den Lebewesen, die wir als Fleischfresser bezeichnen würden.

00:08:59: Und tatsächlich ernähren sich Fleischspressende Pflanzen auch nicht hauptsächlich von Fleisch – die meisten betreiben nämlich ganz normal wie wir es kennen Fotosynthese und bekommen dadurch auch ihre Energie.

00:09:07: Der Grund warum sie trotzdem Insekten oder andere kleine Tiere fangen, der liegt in ihrem Lebensraum!

00:09:12: Viele Fleischspessende Pflanzen wachsen nämlich in Morin-, in Simpfen- oder auch anderen Gebieten mit eben sehr nährstoffarmen Böden….

00:09:18: …und dort fehlt ihnen dann vor allem Stickstoff.

00:09:21: Das ist ein wichtiger Nährstoff für das Wachstum?

00:09:23: Also haben sich manche Pflanzen im Laufe der Evolution etwas ganz Besonderes einfallen lassen?

00:09:28: Sie holen sich nämlich genau diese Nährstoffe einfach von Tieren.

00:09:31: Und dafür haben sie ganz unterschiedliche Fangmethoden entwickelt, die Venus-Fliegenfalle zum Beispiel – die hat Blätter, die wie kleine Fallen funktionieren!

00:09:39: Wenn ein Insekt bestimmte Sinneshara auf der Innenseite berührt, dann klappt diese Falle innerhalb von Sekunden zu und das Tier ist gefangen.

00:09:45: Andere Arten wie der Sonnentau

00:09:47: z.B.,

00:09:47: der hat klebrige Tropfen an den Insekten hängen bleiben Und die Kannpflanzen, die locken ihre Beute mit Duftstoffe in eine Art Röhre aus der Tiere dann nicht mehr herauskommen.

00:09:57: Danach werden die Tiere dann mithilfe von Enzymen zersetzt und die Pflanze nimmt dann die enthaltenen Nährstoffe auf – also besonders Stickstoff- und Phosphor – und das was sie nicht verwerten kann wird einfach nach und nach abgebaut.

00:10:08: Weltweit sind heute übrigens mehr als achthundert Arten fleischfassender Pflanzen bekannt.

00:10:12: Die meisten von ihnen fangen Insekten?

00:10:14: Es gibt aber auch manche, die kleine Frösche oder Mäuse verdauen können!

00:10:18: Und damit sind wir auch schon am Ende dieser Folge.

00:10:20: Hoffentlich war wieder etwas Spannendes für euch dabei!

00:10:22: Wenn ihr Feedback für uns habt, dann schreibt uns das wie immer sehr gerne in die Kommentare oder an wissenatwelt.de.

00:10:28: Ich bin Fiona Wink.

00:10:29: Wir hören uns hier nächste Woche wieder und bis dahin sage ich Tschüss und bis bald.